Træningen er tilrettelagt, så alle kan være med.

Du skal ikke være supermand/kvinde for at starte til løb.

Hvis du kan gå i rask gang i 10 minutter uden pause eller hjælpemidler, kan du deltage i begyndertræningen.

Vi starter med at gå og løbe meget lidt.

Til efteråret vil de fleste kunne løbe 5 km uden pause.

Vi går langsomt frem, så vi undgår skader.

Løb er en holdsport, hvor der er noget for alle typer løbere.

I begyndelsen kræves ikke egentligt løbetøj, almindeligt sportstøj og sportssko er fint. Der kræves ikke noget udstyr.

OBS!

Deltagere uden løbeerfaring kan starte på begynderholdet fra startdatoen

(2. april 2025) og højst 4 uger senere.

Deltagere med løbeerfaring kan starte når som helst.

Foruden at vi løber om onsdagen kræver/anbefales det at deltagerne selvtræner 2 ekstra gange mellem onsdagene.

Begynder løbeplan i starten kan se således ud:

Uge 1: 2 min gang, 1 min løb, ca. 2 km, ca. 20 min.

Uge 2: 1 min gang, 1 1 /2 min løb, ca. 2 km, ca. 20 min.

Uge 3: 1 min gang, 2 min løb, ca. 2,5 km, ca. 20 min

Uge 4: 1 min gang, 2 1/2 løb, ca. 2,5 km ca. 20 min.

Uge 5: 1 min gang, 3 min løb, ca. 3 km, ca. 25 min.